في شهر التوعية.. ما الذي يجعل القولون العصبي هادئًا؟
Sun, 05 Apr 2026 09:49:00
في شهر التوعية.. ما الذي يجعل القولون العصبي هادئًا؟
كيف تجعل قولونك هادئاً؟ غذاء ذكي: تجنب مهيجات الغازات كالقرنبيط والملفوف. تجنب منتجات الألبان للمصابين بحساسية اللاكتوز. نمط حياة صحي: الإقلاع عن التدخين تماماً. ممارسة الرياضة "150 دقيقة أسبوعياً". ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس. ما الذي يهيّج قولونك؟ الإفراط في الأطعمة الدهنية. قلة شرب الماء والسوائل. الاستسلام للتوتر والقلق. المصدر: وزارة الصحة المصدر: وزارة الصحة
12c
